Het is een methode die leren gemakkelijker kan maken. Iemand die daar nu dagelijks gebruik van maakt is Robert Pastoor. Hij geeft onder andere trainingen aan scholen hoe zij het beste om kunnen gaan met MindMappen voor zichzelf en voor kinderen.

Door middel van MindMappen, kan je nieuwe [...]]]> MindMappen, heb je daar weleens van gehoord?

Het is een methode die leren gemakkelijker kan maken. Iemand die daar nu dagelijks gebruik van maakt is Robert Pastoor. Hij geeft onder andere trainingen aan scholen hoe zij het beste om kunnen gaan met MindMappen voor zichzelf en voor kinderen.

Door middel van MindMappen, kan je nieuwe dingen heel gemakkelijk leren, onthouden en vooral ook reproduceren. Dit hoeft natuurlijk niet alleen met leren te maken te hebben, maar kan ook in persoonlijke sfeer. Bijvoorbeeld het in kaart brengen van financiën of bij het nemen van moeilijke beslissingen.

Nieuwsgierig?

Neem dan een kijkje op zijn gloednieuwe en in WordPress gebouwde blog:

www.brainpartner.info/blog/

Ik zal je voortaan op de hoogte houden over leuke, interessante of andersoortige blogs, die ik tegenkom op internet. Allemaal gemaakt met WordPress. Zo kan jij een goede indruk [...]]]> Het is al weer even geleden dat ik de laatste post hier geplaatst heb. Ik heb besloten een iets andere draai aan mijn blog te gaan geven.

Ik zal je voortaan op de hoogte houden over leuke, interessante of andersoortige blogs, die ik tegenkom op internet. Allemaal gemaakt met WordPress. Zo kan jij een goede indruk krijgen over wat er mogelijk is met een blog. Deze posts kun je terugvinden onder het tabje Diversen

Ben je geïnspireerd en wil jij ook een blog? Dan kan je starten met mijn gratis E-book (zie rechts bovenaan de pagina) of vraag gelijk mijn uitgebreide E-book aan:

WordPress blog stap-voor-stap

Hier heb ik een leuk blog gevonden over een stel die een wereldreis heeft gemaakt op hun zeilboot.

http://www.mama-cocha.nl/

Enjoy!

p.s.

Heb jij een mooi blog in WordPress gemaakt en wil jij ook dat jouw link hier geplaatst wordt? Stuur mij dan een email met je website-adres erbij en ik laat het je spoedig weten.

info@bewust-rijk.nl

De tomaat bevat een kleurstof, namelijk lycopeen, die de menselijke cellen kan beschermen tegen de nadelige invloeden van stikstofdioxiden. Stikstofdioxiden zitten onder meer in tabaksrook en in uitlaatgassen. Lycopeen speelt mogelijk ook [...]]]> De tomaat is een gezonde vrucht. Tomaten bevatten veel vitamine C,A , B1, B2 en B6 en de mineralen kalium, fosfor en magnesium.

De tomaat bevat een kleurstof, namelijk lycopeen, die de menselijke cellen kan beschermen tegen de nadelige invloeden van stikstofdioxiden. Stikstofdioxiden zitten onder meer in tabaksrook en in uitlaatgassen. Lycopeen speelt mogelijk ook een rol bij bescherming tegen kanker. Het behoort tot de plantenkleurstoffen die bekendstaan als de zogenaamde carotenoïden. Echter de hoogste concentratie van lycopeen zit niet in tomaat maar in een watermeloen.

Onderzoeken hebben uitgewezen dat tomaten ook het risico kunnen verminderen voor blaasaandoeningen, prostaatklchten en maagklachten wanneer deze dagelijks gegeten worden.

De opname door de darmen van deze stof is helaas niet optimaal indien de tomaat in rauwe vorm wordt genuttigd. Daarom wordt aanbevolen de tomaat te consumeren in bereide vorm zoals, tomatenpuree of gebakken tomaten.

Het is grijs buiten, maar er wordt mooi weer voorspeld. Het is dan ook benauwd en ik merk het goed met het lopen. Er is weinig zuurstof in de lucht, de temperatuur daarentegen is heerlijk om te lopen. Het is nog stil op straat deze zondag en ik kom dan ook alleen nog een [...]]]> L30

Het is grijs buiten, maar er wordt mooi weer voorspeld. Het is dan ook benauwd en ik merk het goed met het lopen. Er is weinig zuurstof in de lucht, de temperatuur daarentegen is heerlijk om te lopen. Het is nog stil op straat deze zondag en ik kom dan ook alleen nog een wielrenner, wat hardlopers en honduitlaters tegen. Ik denk dat de rest nog aan het ontbijt zit of op 1 oor ligt.

Goedemorgen! Ik ben wakker hoor!

Goedemorgen zeg! De zon schijnt en ik spring vandaag weer eens in mijn hardloopschoenen. Het gaat heerlijk en alle blessures zijn eindelijk weer verdwenen. Toch maareen beetje rustig aan doen en ik maak de rond niet te groot. Met zo’n 30 minuten ben ik al weer thuis. Dat is een goede start van de dag.

Vandaag was het weer heerlijk weer om een [...]]]> Zo dat is even geleden dat jullie van mij gehoord hebben. Natuurlijk heb ik niet stil gezeten en ben nog iedere dag aan het bewegen. De ene dag sta ik op de trampoline en de andere dag ben ik of aan het hardlopen of aan het fietsen.

Vandaag was het weer heerlijk weer om een ronde hard te lopen. Het ging dan ook weer goed en mijn lichaam is van alle klachten hersteld. Het rondje zat er dan ook weer zo op en voor ik het wist was ik al weer bijna thuis en aan het uit lopen. Hier voor de deur verzwik ik vervolgens half mijn enkel op een opstaande tegel, ik kon nog net blijven staan (ja het was zeker 2 mm verschil, hoe krijg ik het voor elkaar). Fijn, dat wordt weer rustig aan doen…..

Het hardlopen gaat nog steeds goed en ik zorg nog steeds om dit op zijn minst 3 keer per week te doen. Op de andere dagen kan je mij vinden op de trampoline of ben ik op de fiets gesprongen. Om niet teveel in herhaling te vallen, kan het zijn dat ik wat [...]]]> L 45

Het hardlopen gaat nog steeds goed en ik zorg nog steeds om dit op zijn minst 3 keer per week te doen. Op de andere dagen kan je mij vinden op de trampoline of ben ik op de fiets gesprongen. Om niet teveel in herhaling te vallen, kan het zijn dat ik wat posts over de training over zal slaan.

Het is een lekkere temperatuur om te lopen. Ik merk wel dat er weinig zuurstof in de lucht zit.Ik heb het tempo er lekker in en heb tijd om van het uitzicht te genieten. Het rondje wat in de eerste weken zo ver leek, heb ik nu zo gelopen. Het voelt bijna als spijbelen.

Voor menig sporter is het een ritueel. Voor en na het sporten worden de spieren flink uitgerekt. Stretchen is goed voor je lijf, leerde [...]]]> Op de sportvelden, in het fitnesscentrum, langs de weg, overal zie je mensen stretchen. Toch worden er de laatste tijd steeds meer vraagtekens gezet bij het nut hiervan. Aanrader of aanstelleritis?

Voor menig sporter is het een ritueel. Voor en na het sporten worden de spieren flink uitgerekt. Stretchen is goed voor je lijf, leerde de trainer je vroeger al. Toch is dat niet altijd het geval, zo blijkt uit een recente studie in Pediatric Exercise Science. Tijdens een onderzoek onder turners bleek dat statisch strekken na de warming up hun sprongkracht en aanloopsnelheid aanzienlijk verminderde. Daar zit een sporter niet op te wachten. Kan stretchen beter in de ban?

Misverstanden

Gerard van der Poel is bewegingswetenschapper en verdiept zich al twintig jaar in stretchen. In opdracht van het NOC*NSF deed hij enkele jaren geleden een literatuuronderzoek en legde hij zijn bevindingen vast in Rek in Prestaties; een handleiding voor het toepassen van stretching in de topsport. ‘Over stretchen bestaan veel misverstanden. Veel sporters denken dat het blessures voorkomt. Uit een groot Australisch onderzoek onder 1.500 militairen blijkt duidelijk dat leeftijd en getraindheid invloed hebben op de kans op blessures, maar dat stretchen daarop geen enkele invloed heeft. Ook het voorkomen van spierpijn is zo’n misverstand. Stretchen heeft ook daar geen enkele invloed op. Sterker: als je spierpijn hebt, moet je juist niet stretchen. De gedachte dat stretchen na een training de afvalstoffen versneld afvoert uit de spieren, is nog steeds populair. Ook dat is wetenschappelijk niet aangetoond. Maar als je toch wilt stretchen, doe het dan juist licht, statisch.’
Toch is stretchen niet helemaal zinloos. ‘Er zijn aanwijzingen’, zegt Van der Poel, ‘dat er bij actief, verend explosief kracht leveren in grote hoeken – zoals bij speerwerpen of honkballen – gecombineerd met actief en passief stretchen tot betere resultaten leidt. Verend stretchen kan dus positieve invloed hebben op sporten waarbij je verende bewegingen maakt.’

Onomstreden effecten

Twee effecten van stretchen zijn onomstreden. Ten eerste wordt je leniger van. dat verbeterd veelal je prestatie. En ten tweede helpt het je te ontspannen. ‘Dat lijkt niet veel, maar voor sporters is dat wel degelijk van belang’, verduidelijkt Van der Poel. ‘Als je lang statisch strekt, ontspannen je spieren. Dat kan een positieve invloed hebben op je sportprestaties. Als je de hele dag in dezelfde houding werkt of vaak herhalende handelingen verricht, is stretchen ook zeker van belang. Je brengt je lichaam daardoor een tijdje in een heel andere houding en op die manier geef je de gespannen spieren de kans om zich eindelijk een beetje te ontspannen.’

Sportmedisch consult

Voor veel sporters, maar ook tijdens je werk, kan stretchen ook mentaal rustgevend werken, aldus Van der Poel. ‘Het stretchen geeft even een rustmoment, zodat je je alvast kunnen concentreren op de wedstrijd die bijna begint, of de topprestatie die je straks wilt gaan neerzetten. Denk er dan wel aan dat je dat niet na je warming up doet, want dan gaan de positieve effecten van het opwarmen verloren.’
Zelf gebruikt Van der Poel het stretchen als een soort sportmedisch consult. ‘Door te rekken luister je eigenlijk naar je lichaam. Op die manier weet je of je voluit kunt gaan of dat je er verstandiger aan doet even een tandje terug te nemen.’
Van statisch en verend strekken word je leniger. ‘Ook dat is van invloed op je sportprestaties’, benadrukt Van der Poel. ‘Lenigheid kun je ook omschrijven als een grote bewegingsuitslag. Het is geen garantie dat je bijvoorbeeld bij tennissen harder gaat slaan, maar lenigheid is wel een voorwaarde om ooit harder te kunnen slaan. Onvoldoende lenigheid kan je bij het bewegen behoorlijk in de problemen brengen. De meeste mensen compenseren hun gebrek aan lenigheid en dat levert dan weer vaak overbelastingsblessures op.’

Conclusie: toch maar doen dus, die stretch-oefeningen.

Bron: Mens Health

Door iedere dag een kwartiertje trampoline te springen kan je de giftige stoffen uit je lichaam verwijderen. Deze giftige stoffen komen in ons lichaam door bijvoorbeeld roken, [...]]]> Is trampoline springen alleen voor kinderen. Nee, absoluut niet. De voordelen die trampoline springen heeft, zijn ook voor jou het overwegen waard om er één aan te schaffen.

Door iedere dag een kwartiertje trampoline te springen kan je de giftige stoffen uit je lichaam verwijderen. Deze giftige stoffen komen in ons lichaam door bijvoorbeeld roken, voedsel, cosmetica en op allerlei andere manieren. Wanneer je neerkomt op de trampoline worden je cellen ingedrukt waardoor de toxines uit je cellen gedrukt worden. Zorg dus dat je voldoende water drinkt om die giftige stoffen weer uit je lichaam af te voeren.

Trampoline springen is ook een hele goede oefening voor de hart en bloedvaten. Je bent op het hoogste punt heel even gewichtsloos, hierdoor ontstaat er ruimte tussen je cellen, waardoor zuurstof beter door je lichaam opgenomen wordt. Dit is tevens heel goed voor je bloedsomloop.

Het bevordert je spieropbouw, zonder je gewrichten teveel te belasten. Het is een hele goede cardio workout en je verbrandt er veel calorieën mee. Dit is dus bevorderlijk voor je stofwisseling en je zal er dus goed mee af kunnen vallen.

Door trampoline springen zal je evenwichtsgevoel en balans beter worden. Ook raken de linker- en rechterkant van je hersenen meer op elkaar afgestemd. Het springen zuivert de lymfeklieren en versterkt je immuniteitssysteem.

Wat ik verbazingwekkend vind: Een kwartier trampoline springen staat gelijk aan een uur hardlopen. Alles bij elkaar genomen is dit voor mij dus een eenvoudig besluit geweest om een mini trampoline aan te schaffen.

Bij de 10 km van de marathon van Rotterdam 2 weken geleden, had ik dus een lichte heupblessure opgelopen. Ik moet zeggen dat ik het lopen echt gemist heb. Natuurlijk heb ik niet stil gezeten, maar fietsen en wandelen is toch niet echt hetzelfde als hardlopen (duh).

Vandaag heb ik de stoute hardloopschoenen maar weer [...]]]> L45

Bij de 10 km van de marathon van Rotterdam 2 weken geleden, had ik dus een lichte heupblessure opgelopen. Ik moet zeggen dat ik het lopen echt gemist heb. Natuurlijk heb ik niet stil gezeten, maar fietsen en wandelen is toch niet echt hetzelfde als hardlopen (duh).

Vandaag heb ik de stoute hardloopschoenen maar weer eens aangetrokken en ik ga een poging wagen. Ik heb mezelf voorgenomen dat wanneer ik last krijg, ik gewoon verder wandel. Het eerste stukje voel ik nog wel een beetje stijfheid, maar eigenlijk gaat het gewoon perfect. Ik heb mijn tempo aangepast en loop wel wat langzamer dan normaal, maar je kan het nog steeds hardlopen noemen. Op de helft aangekomen wandel ik 2 minuutjes om wat op adem te komen, maar daarna ga ik gewoon weer verder. Thuis aangekomen heb ik nog steeds geen last. Yeah, ik kan weer lopen!